Minha meta de saúde e boa forma

18:39:00



O susto!

Desde fevereiro eu notei que engordei cerca de 4kg! #tristeza
Como eu sei disso? Pelas minhas roupas! Antes folgadas, agora mais apertadas... E minha pancinha que estava bem bacana, já mostra um generoso 'calombo", que me incomoda MUITO ao ficar de perfil no espelho! OMG! E eu já tenho corpão tipo mulher fruta, aí já viu né... fico parecendo um bujãozinho em certos looks hahahaha [saia longa ou vestido midi é tipo 'never ever' nessas condições]

A dieta "certa" pra você!

Eu não sou adepta de dietas ou receitas milagrosas para emagrecer. Sei que emagrecimento deve ser acompanhado de exercícios físicos [se possível, aeróbicos] e uma alimentação balanceada. Maaaas pra mim, BALANCEADO é: comer TUDO que gosta com sabedoria! Porquê? Meu corpo está acostumado com guloseimas, sou a louca por chocolates e parar de comer isso de uma hora pra outra? Se martirizar por um corpo dos sonhos? NA-NA-NI-NA-NÃO! Não podiiiii. [falo por mim, consegui emagrecer comendo chocolate e bebendo refrigerante!]

Reduzindo a comida!

Uma dica bacana é passar a prestar atenção no que você come, na quantidade e quantas vezes por dia. Em um dia, basta tirar fotos de tudo que come e analisar se TUDO aquilo é necessário... Daí, a minha dica é: Divida sua comida por 3 ou 4. Se você come muito, divida seu almoço por exemplo, em 4 partes iguais e retire 1 dessas partes. Você passará a comer 3/4 da quantidade que comia. Faça isso por uma semana ou duas, e corte para 2/4, reduzindo seu consumo de alimentos pela metade!  =)  Seu metabolismo não sentirá tanto e o emagrecimento será mais satisfatório... 
ex: vc devora uma caixa de BIS? Pegue 5 e guarde a caixa! 1/4 da caixinha é suficiente pra saciar a necessidade de doce... #euacho



Mexendo o corpo!

Mas para uma meta de emagrecimento ter um bom resultado, [parte chata] você precisa se mexer! Procure se perguntar quais atividades você gosta, quanto tempo livre você dispõe e se programe. Eu penso que, começar com 15 minutos [ou até mesmo 10] por dia [mínimo de 3x por semana], já façam a diferença na sua vida!
Depois que o corpo se acostumar e você sentir que está fácil, aumente o tempo e/ou a carga!

Não arrume desculpas: Não tenho dinheiro, não tem academia perto de casa, chego muito tarde do trabalho... Nada disso é motivo pra desistir ou desmotivar a vontade de viver de forma mais saudável e chegar ao seu objetivo. Você pode aproveitar as atividades que faz no dia-a-dia! Ou aquelas que você nem imagina que possam contribuir no seu emagrecimento.

  • Você faz faxina na sua casa? Solta o som da Beyoncé [cantor ou banda preferida] e manda ver nas coreografias enquanto limpa!
  • Você trabalha? Desça do ônibus faltando 1 a 2 quarteirões para chegar no trabalho e termine o percurso à pé!
  •  Mora em apartamento? Suba as escadas do seu prédio! [descer não okay? Evite, pois sobrecarrega os joelhos e pode causar lesões]
  • Adora ficar na frente da tv? Aproveita o comercial e faça uma série de agachamento com a ajuda do sofá ou cadeira, faça abdominais, polichinelo, etc... 
  • Enquanto você lê um livro é possível exercitar as pernas. Abrindo e fechando ou levantando e abaixando... Você pode dar um descanso entre um capítulo e outro fazendo alongamento!
Viu quanta atividade bacana que pode ajudar no início de sua jornada fitness? Seu corpo agradece, sua autoestima aumenta e a vida fica mais colorida!

Bora começar?  =)

[Sem desculpas! E não precisa esperar a segunda feira, okay?]
Bjks

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